Was ist Yoga?
Yoga ist eine uralte indische Wissenschaft zur Gesunderhaltung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Im Yoga gibt es sehr viele praktische Übungen, um den Körper gesund und vital zu erhalten, das Immunsystem zu stärken, Konzentration und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Die Wurzeln des Yoga
Die theoretischen und philosophischen Grundlagen des Yoga gehen auf die Veden zurück, die ältesten indischen heiligen Schriften aus der Zeit um 3500 v.Chr.  Der indische Philosoph Patanjali hat erstmalig die ganzheitliche Yogapraxis in seinen "Yoga-Sutras" um ca. 350 v. Chr. festgehalten.Bis dahin wurden sie lediglich mündlich von Lehrer zu Schüler übermittelt.  
Diese Regeln haben bis heute ihre Bedeutung nicht verloren.

Mein Yoga
Der Yoga, den wir gemeinsam praktizieren werden, orientiert sich an dem ganzheitlichen Yoga nach Swami Sivananda (indischer Arzt und Yogameister, 1887-1963). Maßvolle, entspannende, meditative Übungen aus dem eher körperbetonten Hatha Yoga helfen Ihnen, die Hektik des Alltags hinter sich zu lassen, zu sich zu kommen und sich selbst, Ihren Körper wahrzunehmen. Schritt für Schritt gelangen Sie so zu einem besseren Körpergefühl, mehr innerer Ausgeglichenheit, geistiger und körperlicher Flexibilität und verbesserter Gesundheit.
Yoga ist für jeden geeignet – unabhängig von Alter, Konstitution oder Fitness.

Eine klassische Yogastunde dauert eine bis eineinhalb Stunden und beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung, um zuerst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen. Die anschließenden Körperübungen werden Asanas genannt. Man kommt langsam und bewusst, mit tiefer, gleichmäßiger Atmung, in die Stellung, hält sie ganz konzentriert und löst sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf. Die Übungen folgen einem bestimmten System und wirken jeweils auf körperlicher, energetischer und geistig-seelischer Ebene. Den Abschluss bildet eine ausführliche Tiefenentspannung von ca. 10 - 15 Minuten zur tief greifenden Regeneration von Körper und Geist und zur Aktivierung des Immunsystems.

Was ist zu beachten?
Yoga ist keine Therapie, die von außen verordnet wird, sondern ein praktischer Übungsweg. Es ist empfehlenswert, zunächst die  Körperübungen unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers systematisch zu erlernen. Schon mit einer Yogastunde pro Woche kann man kann die positiven Wirkungen spüren. Wichtig ist die regelmäßige Praxis. Täglich 10 Minuten üben ist besser als ab und zu eine Stunde.

Vor einer Yogastunde sollte man möglichst keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.

Bei akuten körperlichen Beschwerden, insbesondere Bluthochdruck, Netzhautablösung, Asthma, Bandscheibenvorfall usw., muss unbedingt vorher der behandelnde Arzt konsultiert werden. Ggf. dürfen einzelne Übungen nicht praktiziert werden, solange die akute Erkrankung andauert.